Хром для волос — важный элемент для их красоты, роста и сохранения длины. Хром — интересный элемент, длительный дефицит которого может вызвать множество проблем со здоровьем. Достаточно упомянуть диабет, гипогликемию или атеросклероз. Кроме того, недостаток хрома в организме проявляется постоянной усталостью, избыточным весом и повышенным аппетитом, снижением сопротивляемости инфекциям, постоянной жаждой и снижением иммунитета. Кроме того, это приводит к гиперхолестеринемии и увеличивает один из компонентов холестерина. Хром для волос — тема следующей статьи на страницах volosyinform.ru.
Хром для волос
Однако есть и положительные эффекты от его приема. Одним из них является возможность значительной потери веса, и поэтому он признан элементом, поддерживающим похудание. Это связано с поддержанием нормального уровня сахара в крови. Правильный уровень хрома предотвращает колебания сахара, вызывающие нерегулируемые приступы голода.
Низкий уровень инсулина, который наблюдается в печени и волосах, обычно вызван дефицитом хрома. Однако стоит поддерживать надлежащий уровень хрома в организме, ведь он отвечает за состояние ногтей и кожи. Он укрепляет и регенерирует их.
Кроме того, дефицит хрома приводит к инсулинорезистентности. Ослабляется способность мышечной ткани захватывать различные питательные вещества, такие как глюкоза или жирные кислоты. Эту роль берет на себя жировая ткань, которая начинает увеличивать свою массу.
К счастью, есть добавки хрома для восстановления чувствительности к инсулину в жировой ткани. Этот процесс может быть достигнут только до тех пор, пока дозы хрома используются в разумных количествах.
Хром для волос противопоказания и побочные эффекты
Побочные эффекты от приема слишком большого количества хрома в организме могут привести к ряду заболеваний, худшим из которых является рак дыхательных путей. Кроме того, может возникнуть контактная экзема, кожная аллергия и тяжелые аллергические реакции.
Противопоказания к приему — хром нельзя принимать беременным и кормящим женщинам.
Хром для волосы рекомендуемая суточная доза
Чтобы все процессы в организме протекали должным образом, необходимо соблюдать следующие суточные дозы приема хрома:
- младенцы до 6 месяцев — от 0,01 до 0,04 миллиграмма,
- от 7 месяцев до 1 года — от 0,02 до 0,06 миллиграмма,
- дети от 2 до 3 лет
— от 0,02 до 0,08 миллиграмма, • дети от 4 до 6 лет — от 0,03 до 0,12 миллиграмма, - старше 7 лет и взрослые от 0,05 до 0,2 миллиграмма.
Стоит помнить, что потребность в хроме увеличивается при больших физических нагрузках и диете с высоким содержанием сахара, потому что это связано с повышенным выведением хрома с мочой.
Советуем почитать: Фолиевая кислота для волос
Хром для волос в продуктах
Хром чаще всего содержится в следующих продуктах и пищевых продуктах: пивных дрожжах, цельнозерновом хлебе, кукурузных хлопьях, низкообработанной крупе, яйцах, сыре, ростках пшеницы, масле, печени, телячьей печени и свиных почках, мясе индейки и другой птице. , рыбу и морепродукты, а также в некоторых специях и травах. Его можно найти в виноградном соке, салате, сушеных грибах, ржаной и пшеничной муке грубого помола, пиве и зеленом горошке.
Хром для волос и его достаточное употребление — путь к красивым волосам.
