Ломкие волосы и ногти — распространенный синдром здоровья, с которым сталкиваются многие люди во всем мире. Эта статья на volosyinform.ru проливает свет на некоторые распространенные причины и способы их устранения.
Ненормальная ломкость ногтей и выпадение волос — довольно частые жалобы. Это переживают как мужчины, так и женщины. Довольно часто вы, должно быть, замечали, что несколько прядей волос запутались в расческе после того, как вы расчесали волосы. Что ж, зрелище разочаровывает и раздражает многих из нас. Выпадение волос в определенной степени считается нормальным явлением. Однако важно выяснить точную причину чрезмерного выпадения волос, так как это может испортить вам внешний вид. К счастью, в большинстве случаев простые изменения образа жизни и быстрое лечение помогают вернуть здоровье волосам и ногтям. Ненормальное расщепление или растрескивание ногтей и выпадение волос не являются признаками серьезного заболевания или заболевания. Обычно они указывают на авитаминоз.
Ломкие волосы и ногти: причины
Рассмотрим наиболее распространенные причины, которые вызывают ломкость ногтей и выпадение волос.
Стресс
Стресс является наиболее частой причиной расщепления ногтей и чрезмерного выпадения волос. Это не только сказывается на физическом и психологическом состоянии человека, но также вызывает различные дерматологические проблемы, такие как прыщи, ломкость ногтей, выпадение волос и т. д.
Повышенный уровень гормона стресса кортизола вызывает увеличение выработки масла, что приводит к жирной коже и выпадению волос. Привычка грызть или кусать ногти может привести к ненормальному ломанию ногтей. Потирание пальцев — еще один признак стресса, который может вызвать деформацию ногтевой пластины и в дальнейшем привести к поломке ногтей.
Дефицит витаминов
Дефицит витаминов — еще одна частая причина ломкости ногтей и волос. Витамины, такие как витамин A, B, C, E, биотин, инозитол и фолиевая кислота, необходимы для правильного кровообращения в коже головы, образования здорового кожного сала в коже головы и т. Д. Витамины-антиоксиданты C и E, а также бета-каротин помогают уменьшить неблагоприятное воздействие свободных радикалов, вредных побочных продуктов солнечного света, дыма и загрязнения на кожу и ногти. Строгое голодание, следование модным диетам, чрезмерное употребление нездоровой пищи, некоторые заболевания и расстройства и т. д. могут в конечном итоге привести к дефициту витаминов.
Дефицит белка
Трудности с кормлением могут привести к дефициту белка у младенцев. Соблюдение диеты, не содержащей полноценного белка, может вызвать ломкость ногтей и истончение волос. Гребни или белые линии на ногтях пальцев рук и ног, общая слабость, бледность кожи, кожная сыпь, бессонница, головная боль, задержка воды и т. д. указывают на недостаток белка в диете.
Анемия
Анемия или дефицит железа — это заболевание, которое развивается в результате недостатка здоровых эритроцитов. Эти клетки транспортируют кислород и железо к разным частям тела, поэтому дефицит железа может привести к расщеплению ногтей и истончению волос.
Гипертиреоз
Как гипертиреоз, так и гипотиреоз могут привести к выпадению волос. Поскольку гормоны оказывают сильное влияние на волосяные фолликулы и качество волос, выпадение волос может произойти из-за изменения уровня гормонов щитовидной железы. Обычно гипотиреоз приводит к сухости кожи и ломкости ногтей.
Лучевая и химиотерапия
Лучевая терапия и химиотерапия не только убивают быстрорастущие раковые клетки, но также влияют на здоровые и нормальные клетки организма. Побочные эффекты этих процедур включают проблемы с кожей и волосами, такие как выпадение волос, желтые и ломкие ногти, кожная сыпь и т. д.
Лекарства
Использование некоторых лекарств может привести к выпадению волос и ломкости ногтей.
Другие причины
Длительное использование лака для ногтей или пребывание во влажных условиях (частое плавание или мытье посуды) могут сделать ногти ломкими. Выпадение волос может быть признаком старения или пребывания на солнце / в воде (плавательный бассейн). Чрезмерное потребление сахара и витамина А или употребление рыбы с высоким содержанием ртути может серьезно повлиять на качество ногтей и волос.
Что делать, если ломкие ногти и выпадают волосы
Один из лучших способов преодолеть эту проблему — жить без стресса и напряжения. Это непросто, но если вы попытаетесь, вы сможете вести образ жизни без стресса. Игра с детьми и домашними животными, занятия спортом и активный отдых, работа в саду и т. д. могут помочь снять стресс.
Волосы и ногти состоят из одного и того же белка, называемого кератином. Улучшение диеты, включение в нее продуктов, богатых питательными веществами, может помочь улучшить здоровье волос и ногтей.
Исследования показывают, что чрезмерное потребление сахара может ослабить волосы и ногти. Таким образом, уменьшение потребления сахара поможет вам сделать ногти и волосы крепкими. Было бы полезно включить в рацион продукты с низким гликемическим индексом.
Исключите продукты и напитки, истощающие питательные вещества, например продукты, содержащие гидрогенизированное масло, соду, алкогольные напитки и т. Д. Также рекомендуется бросить курить.
Лечение выпадения волос для жирной кожи головы может включать частое мытье шампунем, так как это уменьшит поверхностный кожный жир, содержащий высокие уровни тестостерона и ДГТ, элементов, которые влияют на здоровье волосяного фолликула. Убедитесь, что шампунь не содержит химикатов. При сухой коже головы регулярный массаж и смазывание волос маслом могут помочь предотвратить выпадение волос.
Нанесение лосьона, раствора для ногтей и увлажняющего крема, ношение перчаток при мытье посуды, регулярный маникюр на ногтях — вот некоторые простые средства от ломкости ногтей При нанесении таких продуктов, как лак для ногтей или жидкость для снятия лака, всегда лучше выбирать продукты хорошего качества от надежных брендов.
Ломкие волосы и ногти витамины
Использование пищевых добавок, особенно биотина, комплекса B или поливитаминных добавок, может укрепить ваши волосы и ногти. Добавки железа и цинка также могут улучшить качество волос и ногтей. Следите за тем, чтобы ваш рацион был богат хорошим белком. Некоторые добавки могут улучшить пищеварение. Это может помочь усвоить больше питательных веществ в процессе пищеварения.
Было замечено, что чрезмерное потребление витамина А может привести к ломкости ногтей и ослаблению волос. Поэтому следует проверять пищевую ценность добавок и продуктов питания.
Советуем почитать: Домашний уход за сухими волосами
Соблюдая здоровую диету и ведя здоровый образ жизни, вы наверняка сможете избежать риска иметь ломкие ногти и волосы. Однако, если вышеперечисленные средства не приносят пользы, а состояние со временем ухудшается, рекомендуется обратиться к дерматологу для получения необходимого лечения и приема лекарств.
