Микробиом кожи головы и волос — что это? Люди — сложные организмы. Настолько сложный, что средний взрослый человек состоит из более чем 100 триллионов микробов — крошечных одноклеточных организмов, которые образуют симбиотические отношения с более крупными и более сложными организмами. Миллиарды и триллионы микробов объединяются, образуя «микробиом», который встречается во всем нашем теле, особенно в кишечнике, желудке и коже. Это места обитания, в которых живут наши микробы. И, хотите верьте, хотите нет, но здоровье наших микробиомов определяет, насколько мы здоровы как люди. Если вы хотите узнать, как микробиом кожи головы влияет на ваше общее состояние здоровья и как вы можете предотвратить распространенные заболевания кожи и кожи головы, такие как шелушение, себорейный дерматит и псориаз, читайте следующую статью на страницах volosyinform.ru. В этой статье мы собираемся глубоко погрузиться во все, что нужно знать о микробиоме кожи головы и о том, как вы можете «взломать» его, чтобы сохранить здоровье кожи головы и избавиться от перхоти.
Микробиом кожи головы — что это
Микробиом кожи головы — это сообщество простых организмов, которые растут на коже головы. В этой среде разнообразная смесь бактерий должна работать вместе, и каждая из них вносит свой вклад в здоровье кожи головы. Если баланс нарушен, у вас могут развиться неприятные состояния кожи, такие как шелушение, зуд и раздражение.
Когда микробиом вашего кишечника выходит из равновесия, вы можете страдать от микробных состояний, вызывающих диарею и запор. Точно так же, когда микробиота кожи головы не в порядке, у вас могут появиться сыпь, шелушение кожи головы, кожный зуд, андрогенетическая алопеция и многое другое.
Почему важен микробиом кожи головы
Прежде чем мы двинемся дальше, важно уточнить, что такое кожа головы и почему важен ее микробиом. В противном случае трудно понять (не говоря уже о том, чтобы оценить), что происходит в вашей голове и как бактериальные культуры, которые там растут, связаны с состояниями перхоти, такими как шелушение, сухость и жирность кожи головы.
На коже головы в любой момент времени в среднем растет около 100 000 волос. Кожа головы является одной из самых толстых на теле, ее средняя толщина составляет 8 мм (по сравнению с 0,6 мм для век!). Когда мужчины достигают возраста 50 лет, вероятность того, что они страдают от выпадения волос на голове и перхоти, превышает 50 процентов.
Микробиота кожи головы отличается от любого другого микобиома на теле, даже от остальной микробиоты кожи. Из-за большого объема выработки богатого витаминами кожного сала в сальных железах и необычно влажной среды кожа головы дает начало кожным бактериям, геномам, биопленкам, патогенам и микробам, которые больше нигде не встречаются.
Микробиом кожи головы: список бактерий
Экосистема кожи головы представляет собой уникальный состав различных микроорганизмов. Ниже перечислены наиболее распространенные бактерии кожи головы и волос:
- C. acnes;
- Staphylococcus epidermidis (s. epidermidis);
- Malassezia restricta (m. restricta);
- Malassezia globosa (m. globosa);
- Propionibacterium;
- Lichen planopilaris;
- Malassezia spp.
Перхоть и микробиом кожи головы
Мало что известно о научных причинах перхоти. Однако недавние исследования показали, что виновником могут быть свободные жирные кислоты — маслянистые побочные продукты, оставшиеся от дрожжей Malassezia. Вот почему так важно предпринять шаги для устранения вредных дрожжей и грибков из микробиома кожи головы.
Научные исследования подтвердили, что перхоть и микробиом кожи головы тесно связаны. В одной исследовательской работе 2018 года авторы обнаружили, что основными бактериями, вызывающими перхоть, являются такие виды комменсальных бактерий, как Malassezia, Propionibacterium acnes и Staphylococcus epidermidis.
Даже отдельные волосяные фолликулы имеют микробиомы. В недавнем исследовании микробиологии, опубликованном в PLOS One, андрогенетическая алопеция (форма выпадения волос у мужчин) была связана с бактериями, обнаруженными в волосяных фолликулах. По сравнению со здоровыми мужчинами у участников с андрогенетической алопецией в средних и нижних отделах фолликулов обитали разные бактериальные культуры и виды.
Интересно, что у субъектов исследования с очаговой андрогенной алопецией были те же виды дрожжей (Malassezia), что и у людей с перхотью. Таким образом, существует научная связь между перхотью и бактериями, которые растут на волосяном стержне и коже головы.
Фолликулярный грибок кожи головы и бактерия Malassezia
Одним из немногих видов, которые вы не хотите видеть на своей коже головы, является вид Malassezia. Эти грибы представляют собой тип дрожжей, которые растут на волосяных фолликулах. Но, хотите верьте, хотите нет, они также находятся в кишечнике и ответственны за целый ряд расстройств, таких как болезнь Крона и синдром раздраженного кишечника.
Если ваша кожа головы заражена малассезией, вы, вероятно, уже знаете об этом. Это потому, что этот тип дрожжевого грибка вызывает сильный зуд и раздражение через кожный барьер.
Хотите узнать, как бороться с фолликулярными грибками? Ваша первая линия защиты — регулярно мыть волосы противогрибковым шампунем от перхоти, содержащим пиритион цинка. Тем не менее, ваше питение является еще одним важным фактором. Вы можете устранить вредные дрожжи и грибки, дополняя свой рацион пробиотиками и пребиотиками, которые способствуют распространению полезных бактерий в кишечнике и на коже головы.
Как улучшить здоровье микробиома кожи головы
Лечение микробиома кожи головы включает диету, а также тщательное очищение:
- Ешьте разнообразные органические, цельные продукты, в том числе много свежих фруктов и овощей.
- Убедитесь, что в вашем рационе достаточно натуральных волокон.
- Тщательно пережевывайте пищу и избегайте переедания.
- Делайте перерыв на несколько часов между приемами пищи, чтобы обеспечить правильное пищеварение.
- Стимулируйте рост здорового микробиома, добавляя мультиштаммовый пробиотик.
Хотя важно получать все необходимые питательные вещества, продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, являются одними из лучших продуктов для здоровья волос, поскольку они обеспечивают необходимые белки и питательные вещества для волосяных фолликулов и кожи, а также предотвращают воспаление волосяных фолликулов, которое может напрямую способствуют выпадению волос. Некоторые продукты, богатые омега-3, включают рыбу, орехи, семена, авокадо и полезные масла, такие как оливковое масло.
Возможно, главная рекомендация по микробиому кожи головы — прекратить использование продуктов для волос, которые повреждают кожу и полезные бактерии на коже головы. Как только вы удалите эти продукты из своего режима ухода за волосами, у микробиома вашей кожи головы появится шанс восстановиться. Используйте натуральные и бессульфатные шампуни и в целом не переусердствуйте с мытьем головы.
Еще одна замечательная добавка для здоровья волос — хороший комплекс аминокислот. Аминокислоты являются строительными блоками белка. Поскольку волосы в основном состоят из белка, включение в рацион аминокислот хорошего качества может помочь улучшить здоровье и силу ваших волос.
Витамины группы В также важны для здоровья волос, поскольку они играют ключевую роль в производстве эритроцитов, которые переносят кислород к коже головы, чтобы волосяные фолликулы могли генерировать новые волосы.
Наконец, хорошая добавка микроэлементов может помочь снабдить волосы и кожу важными минералами, которые способствуют здоровью волос.
Советуем почитать: Минералы для роста волос и от выпадения
Микробиом кожи головы и волос: вывод
Здоровье ваших волос во многом зависит от правильной среды в коже головы, в том числе от здорового микробиома кожи головы. Когда ваша кожа головы заселена полезными бактериями, но не содержит вредных бактерий, грибков и других патогенов, правильно увлажнена, снабжена полезными питательными веществами и не содержит вредных химических веществ, она будет естественным образом развиваться и быть здоровой.
Здоровье волос и кожи является отражением вашего здоровья в целом. Вы не можете рассчитывать на здоровые волосы и кожу, если у вас нет здорового питания и образа жизни – во всяком случае, ненадолго. Заботясь о том, что происходит в вашем теле, а также о том, что происходит с вашим телом, вы можете дать своему телу наилучшие шансы на процветание и здоровье.
Откажитесь от токсичных продуктов по уходу за волосами, исключите вредные продукты из своего рациона и дайте своему телу и волосам питание, в котором они действительно нуждаются для процветания. Вы будете удивлены, как быстро улучшится здоровье ваших волос при соблюдении правильных условий.
Теперь вы знаете, какие бактерии живут на коже головы.
