Минералы для волос от роста и выпадения — какие из них наиболее полезны? Мы знаем, что для того, чтобы наши волосы были красивыми и здоровыми, им необходим ежедневный уход. К нему относится обеспечение волос необходимыми витаминами и минералами, поскольку рост волос — это метаболический процесс, требующий большого количества питательных веществ. Минералы для роста волос и от выпадения — список самых полезных в следующей статье на volosyinform.ru.
Минералы для роста волос и от выпадения
Минералы для роста волос — какие из них окажут самую большую пользу?
- Железо
Железо является одним из важнейших элементов для гемоглобина – эритроцитов, переносящих кислород по всему организму, в том числе и к клеткам волосяных фолликулов. Дефицит железа является наиболее распространенной формой дефицита питательных веществ. Это вызывает анемию, которая характеризуется чувством усталости, бледностью кожи, одышкой, ломкостью ногтей, похолоданием конечностей, выпадением волос.
Кроме того, в виде пищевой добавки мы также можем обеспечить организм железом за счет потребления продуктов с более высоким содержанием этого минерала. Это рыба, красное мясо, свиная и говяжья печень, яйца, шпинат, инжир, курага, тахини с кунжутом и другие. Но для того, чтобы наш организм лучше усваивал железо, ему необходимо достаточное количество витамина С, который является мощным антиоксидантом, к тому же с пользой для здоровья и красоты волос.
- Цинк
Мы связываем цинк с повышением иммунитета в сезон простуды и гриппа, а также с его благотворным влиянием на репродуктивное здоровье мужчин. Цинк является одним из наиболее важных минералов, участвующих в клеточном метаболизме, синтезе белка и общей иммунной функции. Его дефицит может привести к выпадению волос. Здесь вы можете увидеть, какие продукты богаты цинком.
- Селен
Пожалуй, самый мощный антиоксидант среди минералов. Поскольку наш организм не синтезирует его, хорошо получать его, употребляя определенные продукты, содержащие его, такие как шпинат, яйца, курица, грецкие орехи, бразильские орехи и другие. Селен важен для нашего иммунитета, здоровья глаз и суставов. В сочетании с цинком он способствует уменьшению вреда, наносимого свободными радикалами, гормональному балансу и росту волос.
Советуем почитать: Пивные дрожжи для волос
Но селен в больших количествах оказывает токсическое действие, что может привести к выпадению волос. Будьте осторожны с ним, а также с употреблением бразильских орехов, которые его содержат.
- Магний
Минерал, участвующий в более чем 250 биохимических реакциях в организме человека, включая рост волос. Это важно для нашего обмена веществ, спокойного сна, нормальной функции мышц, помогает регулировать уровень глюкозы в крови, дает нам энергию и многое другое. Как узнать, не страдаете ли вы дефицитом минералов? Некоторые из наиболее распространенных признаков включают мышечные спазмы, нервозность, усталость, учащенное сердцебиение, выпадение волос и многое другое.
Теперь вы знаете, какие минералы полезны для роста волос. Будьте красивы!
