Недостаток йода и волосы тесно связаны. Знаете ли вы, что ежедневно выпадают 25-100 прядей волос? На самом деле, даже потерять более 200 прядей выпавших волос — это нормально. Однако, если вы испытываете истончение и чрезмерное выпадение волос в день мытья, возможно, вы страдаете от дефицита йода. Сегодня на страницах volosyinform.ru мы поговорим о выпадении волос при дефиците йода.
Недостаток йода и волосы
Йод — это питательный микроэлемент, необходимый для здорового роста и развития органов и тканевых систем человеческого тела. Йод отвечает за регулирование здоровой функции щитовидной железы. Недостаток йода снижает уровень щитовидной железы и увеличивает выработку гормонов щитовидной железы в организме. Повышенные гормоны щитовидной железы вызывают увеличение щитовидной железы и гиперплазию. Колебания половых гормонов из-за нарушенного метаболизма и дисбаланса гормонов щитовидной железы могут привести к истончению волос.
Шаги к лечению выпадения волос при дефиците йода
- Запишитесь на прием к лечащему врачу, чтобы проверить уровень щитовидной железы и другие возможные проблемы со здоровьем.
- Улучшите свой рацион и принимайте добавки йода, чтобы получать рекомендуемое количество в день.
- Следите за здоровьем волос и избегайте химических средств, таких как красители, которые увеличивают вероятность выпадения волос.
- Обдумайте новый режим прически, который уменьшит их выпадение.
Лечение выпадения волос при недостатке йода с помощью продуктов и добавок
Здоровое питание необходимо для здоровья волос. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество йода в своем рационе и включаете продукты и добавки с высоким содержанием йода. Вот список продуктов и добавок, которые вы должны добавить в свой рацион.
- Молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт.
- Яйца
- Мясо (курица и рыба)
- Морепродукты.
- Хлеб
- Йодированная поваренная соль.
- Мультивитамины с высоким содержанием йода.
Профилактика выпадения волос при недостатке йода
Самый важный способ предотвратить выпадение волос, вызванное дефицитом йода, — это получить рекомендованное количество йода. По данным Американской тироидной ассоциации (ATA), взрослые мужчины и женщины должны потреблять 150 мкг йода в день. Тем, кто предпочитает добавлять в пищу поваренную соль, следует использовать чайную ложку йодированной соли. Поскольку дефицит йода часто встречается во время беременности, беременным женщинам рекомендуется получать 220 мкг йода в день и 290 мкг йода в день во время грудного вскармливания.
Возможные другие причины выпадения волос
Йододефицит не проблема? У выпадения волос могут быть и другие причины.
- Беременность.
- Генетика.
- Плохое питание.
- Гормональный дисбаланс.
- Тяговая алопеция: нагрузка на стержень волоса из-за укладки, шарфов и укладок волос в течение длительного периода.
- Центральная центробежная рубцовая алопеция: рубцевание и воспалительное состояние, которое обычно вызывает выпадение волос в средней части кожи головы.
Советуем почитать: Волосяные фолликулы
Недостаток йода и волосы
Недостаток йода — как он влияет на организм и что говорит об этом Елена Малышева?
