Витамин Д для волос оказывает гораздо большее влияние, чем можно подумать на первый взгляд. Есть ряд витаминов, которые необходимы вашему организму для роста волос. Если вам чего-то не хватает, это может негативно повлиять на ваши волосы. Витамин Д — один из этих витаминов, но, возможно, вам интересно, как он влияет на ваши волосы. Чтобы по-настоящему понять, что делает для вас весь этот витамин, давайте сначала рассмотрим его поближе. Для вас важно знать, из чего вы получаете витамин Д , что он делает с вашим телом и как это, в свою очередь, влияет на ваши волосы. Витамин Д для волос и нехватка витамина Д для волос — тема следующей статьи на страницах volosyinform.ru.
Как вы получаете витамин Д
Основной способ получения витамина Д — солнечный свет. Это означает, что для того, чтобы получить необходимое количество этого витамина, вы должны проводить на улице хотя бы часть дня. Именно по этой причине в наши дни так много людей испытывают нехватку витамина Д.
В зависимости от того, где вы живете, бывает сложно получить нужное количество солнца. Если вы живете в месте, где все время идет дождь или достаточно холодно, чтобы большую часть года вам приходилось укутываться, вам может быть трудно получить нужное количество солнца, даже если вы будете выходить на улицу.
Если вы возьмете за привычку наносить солнцезащитный крем , это также может помешать вам получать витамин Д. Он не дает солнцу действительно попадать на вашу кожу, так как ваше тело должно вырабатывать этот витамин. То же самое может быть верно, если у вас более темная кожа.
Однако есть и другие способы получить витамин Д, один из которых — принимать его в виде добавки, если вы не можете проводить больше времени на открытом воздухе. Вы можете принимать его в виде таблеток или есть продукты, содержащие витамин Д.
Витамин Д часто добавляют в небольших количествах в некоторые продукты, такие как апельсиновый сок и молоко, и он естественным образом присутствует в рыбе. Имейте в виду, что ваше тело получает больше пользы от витамина Д, когда вы получаете его от солнечного света, чем когда вы его употребляете внутрь.
Как влияет витамин Д на волосы
Возможно, вы слышали, что стресс может привести к потере волос. Это совершенно верно. Есть две причины, по которым стресс может привести к потере волос, но мы не будем сейчас вдаваться в подробности. Главное, что вам нужно знать, это то, что в этом помогает витамин Д.
Как уже упоминалось, витамин Д помогает вам хорошо спать. Это, в свою очередь, поможет вам сосредоточиться в течение дня. Это поможет вам избежать или, по крайней мере, уменьшить последствия стресса.
Хотя вы можете не думать, что более сильные кости влияют на ваши волосы, подумайте еще раз. Каждый раз, когда вы получаете какую-либо травму или болезнь, ваше тело должно расходовать как свою энергию, так и некоторые питательные вещества, чтобы вылечить вас и снова сделать вас сильными. Эта энергия и питательные вещества ваше тело может использовать, чтобы ваши волосы оставались сияющими и здоровыми. Это еще более верно в случае рака. Общеизвестно, что лечение рака часто приводит к полному выпадению волос.
Существует также тот факт, что многие из наиболее распространенных лекарств от обычной простуды могут иметь побочные эффекты, которые также потенциально связаны с волосами. Вдобавок ко всему, многие заболевания кожи головы вызывают выпадение волос из-за воспаления, которое помогает предотвратить витамин Д.
Когда дело доходит до помощи легким, коже головы необходим кислород, чтобы оставаться здоровым. Улучшение кровотока само по себе может помочь вашим волосам стать здоровее. Вдобавок ко всему, дополнительная помощь в переваривании того, что вам нужно, дает вам питательные вещества, необходимые вашим фолликулам для волос.
Недостаток витамина Д и волосы
Есть ряд признаков, на которые вы можете обратить внимание, если думаете, что страдаете от нехватки витамина Д. Большинство из них — это вещи, которые могут просто проскользнуть мимо вас, даже если вы их не заметите.
Ваши внутренние часы могут сбиться, из-за чего вы будете чувствовать себя сонным днем и бодрствовать ночью. Поскольку ваши легкие не так эффективно получают кислород, им приходится работать усерднее. Это облегчит вам дыхание.
Вы также будете более склонны к заболеваниям, и вам будет труднее поправляться, когда вы действительно заболеете. Ваши кости и суставы станут слабыми, что повысит вероятность получения травм. Все это в сочетании с отсутствием «гормона счастья» может заставить вас чувствовать себя несчастным. Наконец, поскольку витамин Д играет такую важную роль в пищеварении, он может привести к другим недостаткам. Это означает, что если у вас дефицит витамина Д, то, скорее всего, у вас будет дефицит, по крайней мере, нескольких других витаминов.
Если вы думаете, что у вас может быть дефицит витамина Д, есть только один способ проверить это наверняка. Для этого нужно пойти к врачу и сдать анализ крови. Однако есть определенные признаки, которые могут дать вам подсказки.
Важно отметить, что вы можете зайти слишком далеко, когда дело доходит до приема добавок витамина Д. Вашему телу сложно отфильтровать слишком много витамина Д. Это может привести к запору или образованию камней в почках, если вы будете поддерживать это длительное время.
Что еще витамин Д делает для вас
Витамин Д очень важен для вашего тела, организм использует его для множества разных целей. Без него с нами случилось бы много разных вещей. Витамин Д используется в нашем организме в трех основных областях, поэтому давайте более подробно рассмотрим каждую из них.
Внутренние часы
Первое, что он делает для вас, — это помогает вам лучше спать, а то, что вы действительно получаете, более освежает. Частично это связано с тем, что солнце помогает нашим внутренним часам. Эти наши часы очень важны во многих отношениях.
Это ваши внутренние часы, которые говорят вам, когда вам пора спать, а когда вам пора бодрствовать. Когда ваши часы правильные, вы чувствуете усталость, когда пора спать и просыпаться по утрам.
Но ваши внутренние часы делают даже больше. У вас также есть внутренние часы, которые говорят вам, когда пора есть. Когда ваше тело знает, что пора есть, вы чувствуете голод и заставляет желудок выделять больше того, что ему нужно для переваривания пищи.
Пищеварение
В свою очередь, он помогает усваивать кальций, железо и другие необходимые вам витамины. Это также поможет вам получить максимум удовольствия от еды. Лучшее пищеварение также способствует повышению уровня инсулина и даже помогает при диабете.
Это также может помочь вам контролировать свой вес, поскольку вы не чувствуете голода, когда вам не следует быть, еще раз спасибо вашим внутренним часам. Когда вы получаете все необходимые питательные вещества, они распространяются на все ваше тело.
Меньше травм и болезней
Получение большого количества кальция и других питательных веществ делает ваши кости крепче и снижает вероятность их разрушения, что определенно является плюсом. Это также делает ваши зубы более сильными и менее склонными к образованию кариеса.
Однако большее количество питательных веществ также полезно для вашей иммунной системы. Это означает, что у вас меньше шансов заболеть. Когда вы заболеете, вашему организму будет намного легче бороться с вирусом или вирусом, которым вы заразились.
Это даже включает такие вещи, как рак. Рак во многом связан со свободными радикалами, но витамин Д — это одна из вещей, которая помогает клеткам формироваться. Это означает, что этот витамин действительно может очень помочь в этой области.
Легкие и сердце
Ваше тело также использует витамин Д в легких. Это означает, что этот витамин помогает обрабатывать кислород, в котором нуждается ваше тело. Когда вы получаете необходимый вам кислород, у вас не так легко заканчивается дыхание, и вы можете тренироваться дольше. Это может быть особенно полезно во время сезона аллергии, а также при астме. Между способностью дышать легче и лучшим сном вы почувствуете, что у вас намного больше энергии, если вы получаете достаточно витамина Д.
Витамин Д также делает ваше сердце сильнее, отчасти благодаря тому, что он помогает уменьшить воспаление. Все знают, что их сердце — одна из самых важных вещей, о которых нужно заботиться, и получение достаточного количества витамина Д — один из способов сделать это.
Советуем почитать: Вивискал (Viviscal) витамины для волос
Настроение
Хотя наличие большей энергии и заболевание, безусловно, могут улучшить настроение само по себе, в витамине Д есть даже больше, чем даже это. Витамин Д также помогает вашему телу вырабатывать некоторые «гормоны счастья», которые делают нас счастливыми.
Это помогает бороться со стрессом и депрессией среди других негативных настроений. Тем не менее, глядя на все эти преимущества, возможно, вы поймете, почему нам так нужен витамин Д.
Сколько витамина Д вам нужно каждый день
Учитывая все время, которое мы проводим за нашими столами внутри зданий, неудивительно, что у вас начнут проявляться симптомы низкого уровня витамина Д. Тем не менее, ведутся давние споры о том, сколько витамина Д вам нужно.
Однако, как правило, большинство врачей считают, что если ваш анализ крови показывает где-то от 20 нг / мл до 30 нг / мл для вашего уровня витамина Д, вы не получаете его достаточно. С другой стороны, некоторые врачи говорят, что ваш уровень должен быть на уровне 70 нг / мл, в то время как другие утверждают, что более 50 нг / мл могут быть опасными для вас.
Если ваш дефицит витамина Д настолько серьезен, что вы начали терять волосы, вам может потребоваться сначала принять несколько резких доз, чтобы остановить их. Иногда может потребоваться 10 000 МЕ витамина Д в день, чтобы повлиять на ваш уровень в анализе крови. Тем не менее, большинство врачей рекомендуют принимать от 1000 до 3000 МЕ витамина Д в день. Если вашей проблемой является дефицит витамина Д, вы должны начать видеть результаты в течение пары недель.
Последние мысли
Помимо всего того есть еще несколько вещей, которые вы должны знать об этом витамине. Во-первых, солнечный свет может сделать для вас больше, чем просто дать вам витамин Д. Он также может помочь убить любых клещей, которые могут быть в ваших волосах.
Советуем почитать: Ресвератрол для волос
Хотя примерно один из семи человек не имеет достаточного количества витамина Д, женщины, как правило, страдают от дефицита витамина Д чаще, чем мужчины. Двумя наиболее частыми симптомами дефицита у женщин являются усталость и головные боли.
Наконец, последнее, что вам следует знать об этом витамине, это то, что у вас может быть его дефицит по определенной причине. Некоторые лекарства могут забрать ваш витамин Д до того, как ваш организм начнет его использовать. Чаще всего это происходит с противогрибковыми, противосудорожными средствами и лекарствами от ВИЧ, и вам следует спросить об этом своего врача.
