Рыбий жир для роста волос — это правда или миф? Рыбий жир, полученный из тканей некоторых рыб, можно добавить в свой ежедневный рацион с едой или в качестве добавки, которая поможет вам во многих отношениях. Жирные кислоты Омега-3, содержащиеся в рыбьем жире, помогают человеческому организму, и, поскольку мы не можем производить их самостоятельно, добавление источника их с помощью диет или добавок может помочь контролировать воспаление. Рыбий жир имеет множество преимуществ, таких как предотвращение сердечных заболеваний, снижение тревожности и депрессии, помогает предотвратить боль при артрите и многое другое; но может ли это помочь с ростом волос? Читай дальше, чтобы узнать больше! Рыбий жир для роста волос у девушек на голове — тема следующей статьи на volosyinform.ru.
Рыбий жир для роста волос на голове: научные исследования
Тысячи людей принимают эту добавку каждый день, чтобы предотвратить выпадение волос или ускорить их рост. Хотя нет исследований, в которых было бы достаточно доказательств, чтобы полностью поддержать это утверждение, хорошая новость заключается в том, что есть положительные исследования в правильном направлении.
- Исследование 2015 года, проведенное в течение трех месяцев, показало, что у женщин, принимавших добавки с рыбьим жиром, наблюдалось значительное увеличение роста волос и уменьшение их выпадения.
- Другое исследование 2015 года показало, что у женщин, принимавших добавки с антиоксидантами в сочетании с жирными кислотами омега-3 и омега-6, наблюдалось уменьшение выпадения и увеличение густоты волос.
- В исследовании 2018 года использовался экстракт ферментированного рыбьего жира, полученный из макрели, и его применяли местно на мышах. Те, кто участвовал в исследовании, показали значительное улучшение роста волос.
Так как же рыбий жир способствует росту волос? Предполагается, что омега-3 в рыбьем жире:
- Предотвращает воспаление волосяного фолликула, который является частым фактором, способствующим выпадению волос.
- Обеспечивает кожу и волосяные фолликулы дополнительными белками и питательными веществами.
- Улучшает кровообращение в коже головы.
Кроме того, поскольку омега-3, содержащийся в рыбьем жире, считается «здоровым жиром», вы заметите улучшение, если у вас сухая, шелушащаяся кожа головы!
Рыбий жир для роста волос: как добавить в рацион
Есть несколько способов добавить рыбий жир, чтобы улучшить рост волос. Первый способ — добавить в рацион больше жирной рыбы. Это включает в себя употребление в пищу большего количества скумбрии, лосося и сельди. Однако, если вы не любите рыбу, вы можете принимать добавки.
Когда вы принимаете добавки с рыбьим жиром, они обычно считаются безопасными, но мы всегда рекомендуем вам проконсультироваться с врачами. Они посоветуют вам правильную дозировку, соответствующую вашим потребностям, но не рекомендуется принимать более 5000 мг омега-3 жирных кислот в день. Вы вегетарианец или веган? Не волнуйся. Если вы хотите получить полезные свойства омега-3, не употребляя рыбу, лучший способ — добавить в свой рацион грецкие орехи, семена льна, брокколи, шпинат или эдамаме.
Побочные эффекты после приема рыбьего жира
Как упоминалось выше, рыбий жир в целом безопасен, однако есть несколько общих побочных эффектов от приема этой добавки с омега-3. Эти побочные эффекты обычно незначительны, но может наблюдаться:
- Рыбное послевкусие.
- Неприятный запах изо рта.
- Головная боль.
- Тошнота.
- Диарея.
- Несварение.
- Сыпь.
Добавки рыбьего жира также могут отрицательно взаимодействовать с другими лекарствами, такими как контрацептивы, лекарства от кровяного давления и антикоагулянты. Вот почему важно поговорить со своим врачом, прежде чем вы начнете принимать добавку с рыбьим жиром.
Советуем почитать: Недостаток железа и выпадение волос
Рыбий жир для роста волос видео
Хотя это официально не доказано, добавление рыбьего жира в ваш распорядок дня дает много преимуществ , в том числе ускоряет рост волос. Просто обязательно поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что это безопасно для ваших личных нужд. Рыбий жир для роста волос поможет вам повысить густоту, длину и усилить блеск волос.
