Витамины и продукты для седых волос

Витамины и продукты для седых волос — естественный способ отодвинуть поседение волос. Хотя может показаться, что наша диета не связана с появлением седины, она, по-видимому, является ключевым фактором задержки ее появления. Это одна из причин, почему витамины влияют на состояние наших волос. Сегодня мы поговорим о том, какие продукты и витамины для седых волос помогут остановить этот процесс. Читайте следующую статью на страницах volosyinform.ru.

Седые волосы какой витамин поможет

Седые волосы приобретают белый или серо-платиновый оттенок из-за потери вещества, называемого меланином. У вас тоже появились седые волосы ? Вы бы хотели избежать этого или отложить этот процесс? Поэтому не забудьте увеличить потребление продуктов, описанных ниже. Седые волосы — витамины и продукты, которые помогут остановить процесс поседения волос.

Есть четыре типа седых волос:

• Физиологическая седина, вызванная старостью. С годами уровень меланина в нашем организме постепенно снижается.
• Преждевременная седина — у людей до 30 лет.
• Полиоз — в этом случае седые волосы появляются только в определенной области волос, создавая седые пряди.
• Распространение седых волос — седые волосы кажутся хаотично «разбросанными» по всей голове.

Какие продукты и витамины для седых волом помогут остановить седину? Об этом далее.

Седые волосы и витамин B5

Витамин B5 также называют пантотеновой кислотой. Это питательное вещество необходимо для правильного функционирования следующих процессов:

• Образование антител, повышающих иммунитет  нашего организма;
• Лечение ран;
• Этот витамин также предотвращает раннее появление седины;
• Помогает бороться с усталостью;
• Улучшает состояние кожи, волос и слизистых оболочек нашего тела.

Очень важно, чтобы вы принимали до 6 мг витамина B5 во время беременности  и 7 мг во время грудного вскармливания. Людям с гемофилией также следует ограничить потребление витамина B5, поскольку он препятствует свертыванию крови.

Это ценное питательное вещество содержится в таких продуктах, как:

• Печень
• Яичный желток
• Брокколи
• Рыбы
• Моллюски
• Домашняя птица
• Авокадо
• Молоко.

Употребление витамина B5 для седых волос поможет замедлить процесс образования седины и улучшит состояние волос в целом.

Седые волосы и витамин B1

Витамин B1, также называемый тиамином, необходим для выработки энергии с использованием углеводов. Помимо того, что он активно участвует в метаболизме жиров, витамин B1 может помочь нам предотвратить эстетическую проблему седых волос. Более того, он поддерживает работу нашей нервной системы и улучшает работу мозга.

Потребление достаточного количества витамина B1 предотвращает серьезные последствия диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний, проблем с почками и болезней глаз.

Чтобы обеспечить организм этим витамином, как можно чаще употребляйте:

• Семена подсолнечника
• Цельнозерновые крупы
• Спаржа
• Изюм
• Кукуруза
• Орехи
• Зеленые овощи.

Витамин B12 для седых волос

Витамин B12 относится к группе витаминов B. Он играет чрезвычайно важную роль в метаболических процессах, поскольку превращает пищу в «топливо» для производства энергии.

В идеале вы должны принимать не менее 4 мг витамина B12 в день.

Когда дело доходит до седых волос, этот витамин поддерживает процесс повторной пигментации волос, то есть наполняет их цветом, чтобы мы могли дольше сохранять естественный оттенок волос.

Вот натуральные источники витамина B12 для волос:

• Говядина
• Рыбы
• Домашняя птица
• Баранина
• Морковь
• Брокколи
• Цветная капуста
• Моллюски и морепродукты.

Печень для седых волосы

Да! Печень — это один из продуктов, который может помочь нам расщепить в нашем организме вещество, известное как перекись водорода, одну из причин появления седых волос. Это также богатый источник каталазы, которая противодействует воздействию перекиси водорода, помогая нам дольше сохранять естественный цвет наших волос.

Однако важно не есть печень чаще четырех раз в месяц, поскольку она содержит значительное количество вредных трансжиров и холестерина. Они могут нанести вред нашему здоровью.

При приготовлении печени старайтесь:

• Максимально уменьшите количество жира.
• Подавать с большим количеством свежих овощей.

Чай для волос от седины

Чай в любой форме содержит большое количество кремния. Этот минерал способен укрепить структуру волос и придать глубину их естественному оттенку.

• Кремний помогает стимулировать клеточный метаболизм, что, в свою очередь, замедляет процесс старения.
• Весь процесс способствует укреплению стенок сосудов. Они, в свою очередь, поддерживают кровообращение — в том числе и в волосяных фолликулах.

Все это может привести к появлению седых волос намного позже.

Авокадо для седых волос

Авокадо — идеальный союзник в борьбе с седыми волосами. Это продукт, богатый медью. Этот минерал необходим для производства меланина и каталазы.

Оба эти питательных вещества помогают нам расщеплять перекись водорода — вещество, которое накапливается в волосяных фолликулах и вызывает появление седых волос.

Седые волосы рекомендации, как остановить их появление

В дополнение к включению в свой рацион продуктов, о которых мы упоминали ранее, также важно сосредоточиться на следующих привычках.

Избегайте стресса

Легкий образ жизни без стресса поможет вам дольше оставаться здоровым и предотвратить преждевременное появление седых волос.

Один из лучших способов расслабиться — это заниматься спортом. Речь идет о дисциплинах, особенно о тайцзи и йоге. Старайтесь заниматься спортом не реже трех раз в неделю по 30 минут.

Бросьте курить

Пристрастие к табаку не только вызывает такие заболевания, как рак. Это также фактор, который имеет большое влияние на нашу внешность, вызывая, среди прочего:

• Раннее появление морщин
• Алопеция
• седые волосы

Седые волосы — остерегайтесь высоких температур

Фактором, который имеет большое влияние на состояние наших волос, является регулярное использование бигуди, фена и выпрямителя. Воздействие высоких температур на волосы может в конечном итоге повредить волосы.

Было бы идеально не использовать этот тип устройства чаще двух-трех раз в неделю.

Защитите волосы от УФ-излучения

Воздействие солнечных лучей на кожу может вызвать различные типы рака кожи и другие заболевания и влиять на появление седых волос.

Было бы хорошо поискать шампунь для защиты от ультрафиолета. Используйте зонтик и головной убор, чтобы защитить себя от солнца, старайтесь не находиться на солнце несколько часов.

Советуем почитать: Мелирование седых волос виды

Витамины против седых волос

Совместное использование перечисленных выше продуктов — хорошая идея, потому что витамины группы B наиболее эффективно работают «в команде». Помните: седину можно предотвратить, соблюдая богатую питательными веществами диету в сочетании с натуральными средствами для ухода за волосами.