Веганские продукты и суперфуды для здоровых волос способны преобразить шевелюру. Популярность веганства с каждым годом растет в геометрической прогрессии. Сторонники называют любовь к животным, желание помочь окружающей среде и необходимость решать проблемы со здоровьем в качестве причин для выбора образа жизни, основанного на растениях. Грамотно сбалансированный рацион позволит значительно улучшить внешний вид волос. В веганстве часто применяются суперфуды — мощные источники витаминов. Сегодня мы подробно разберем, какие веганские продукты полезны для красивых волос. Веганские продукты и суперфуды для волос — тема следующей статьи на страницах volosyinform.ru.
Веганские продукты и суперфуды для красивых волос
Хорошо спланированная веганская диета, основанная на цельных продуктах, имеет множество преимуществ для здоровья, включая улучшение кардио-метаболических маркеров, снижение ИМТ и более стабильный уровень сахара в крови. Ваш врач или диетолог могут посоветовать вам, если вы думаете о переходе на эту или любую новую диету, чтобы вы могли гарантировать, что даете своему организму все, что ему нужно. Добавление этих десяти веганских продуктов в свой рацион также поможет укрепить здоровье ваших волос.
Водорослевое масло — суперфуд для волос
Вы можете найти это полученное из водорослей омега-3 масло в составе различных веганских заменителей рыбы и моллюсков, а также в добавках. Это также нейтральное кулинарное масло. Омега-3 помогает уменьшить воспаление, питает волосяные фолликулы и способствует более продолжительному и сильному росту волос. Кроме того, водорослевое масло содержит ключевые питательные вещества, включая йод, который способствует здоровью щитовидной железы.
Семена конопли для волос
Всего несколько чайных ложек в день этих суперсемян, посыпанных утренней овсянкой, салатами или добавленными в ваш любимый смузи, могут обеспечить вас большим количеством протеина для волос. Они содержат витамин Е, цинк и другие витамины, необходимые для здоровья кожи головы. Они также обеспечивают оптимальное соотношение жирных кислот омега-6: омега-3. В то время как цельные семена конопли содержат растворимую клетчатку, их очищенные версии более мягкие.
Миндаль для волос
Миндаль богат витамином Е и магнием. Витамин Е питает кожу головы и помогает сохранить ее эластичность. Магний имеет решающее значение для здоровья и роста волос, а также помогает снизить риск кальцификации кожи головы.
Листовые зеленые овощи
Листовая зелень, такая как капуста, капуста, горчица и мелкая зелень, швейцарский мангольд, капуста и брокколи, должна быть основным продуктом питания каждого вегана. Они переполнены питательными веществами, антиоксидантами и клетчаткой. Некоторые важные полезные для волос витамины, которые они содержат, — это железо, витамин A и витамин C.
Железо переносит кислород к волосяным фолликулам, витамин A помогает вырабатывать кожный жир, а витамин C защищает волосы от разрушительных свободных радикалов.
Пищевые дрожжи
Пищевые дрожжи, или нуч, как их с любовью называют в веганском сообществе, представляют собой пикантную приправу, полную витаминов группы В, которые иначе трудно получить из других продуктов и добавок. У него сырный вкус, и по этой причине его часто используют в соусах и пикантных блюдах. Это может помочь снять стресс, связанный с некоторыми формами выпадения волос.
Бобовые
Если вы хотите крепкие волосы, вам нужно достаточное количество белка. Бобовые — это драгоценные камни, богатые белком. Есть также множество вариантов бобовых: чечевица, фасоль и даже хумус могут помочь вам удовлетворить ваши ежедневные потребности в белке.
Семена тыквы — известный суперфуд для волос
Эта некогда скромная закуска теперь во всех горячих списках здоровых гурманов. Помимо обеспечения важных питательных веществ для роста волос, они также содержат бета-ситостерин, подавляющий фермент 5-альфа-редуктазу. Этот фермент отвечает за преобразование тестостерона в дигидротестостерон, или ДГТ, что связано с типичным облысением.
Асаи
С точки зрения вкуса асаи можно сравнить с клубникой в плохом настроении. Тем не менее, асаи имеет множество преимуществ для волос и кожи, включая защиту от свободных радикалов, уменьшение воспаления кожи головы и питание волос.
Сырое какао
Не путать с какао, сырое какао — это горький порошок, богатый магнием и другими питательными веществами, наиболее важным из которых является сера. Сера может помочь питать и укреплять волосяные фолликулы, что способствует здоровому росту волос.
Советуем почитать: Имбирь для роста волос
Авокадо
Мы любим их, и они любят нас в ответ. Будь то пюре из гуакамоле, нарезанное на салат или смешанное с батидо, авокадо богат жирными аминокислотами. Это может помочь вашим волосам сохранить влажность. Авокадо доказывает, что целебные продукты вкусны.
Регулярное употребление здоровых продуктов и суперфудов — залог красоты ваших волос.
Суперфуды для красивых волос видео
Какие ваши любимые веганские продукты для здоровья волос? Дайте нам знать об этом в комментариях.
