Витамины группы В для волос и кожи — какие из них наиболее полезны для роста и от выпадения? Витамины являются важным компонентом для правильного функционирования всего организма, они также играют очень важную роль для кожи, волос и ногтей. Витамины могут поступать как внутрь с пищей или добавками, так и наружно через косметику. Каждый витамин имеет определенное действие и в сочетании с другими витаминами может усиливать свои полезные свойства. Такое действие проявляют, в частности , витамины группы В, которые так важны для поддержания хорошего и здорового вида кожи и волос. Они особенно важны для эпителия кожи, поддерживают регуляцию работы гипофиза, гармоничного роста волос. Витамины группы В для волос, какие из них больше всего нужны волосам, узнайте в следующей статье на volosyinform.ru.
Витамины группы В для волос и кожи
Витамины группы В в первую очередь отвечают за правильное функционирование нервной системы, а значит — за состояние психического здоровья. Витамины группы В снимают нервное напряжение, положительно влияют на настроение, повышают умственную работоспособность. Витамины группы В играют очень важную роль в обменных процессах , в т.ч. они участвуют в процессе всасывания углеводов — в превращении глюкозы в энергию, которая доставляется, в том числе, и в головной мозг. Таким образом, повышается работоспособность ума и улучшается настроение. Однако у витаминов группы В есть и много других функций, в том числе поддержание здоровья волос и кожи.
Витамин В1 (тиамин) для волос
Витамин В1 (тиамин) поддерживает здоровый вид и цвет кожи, регулируя процессы отшелушивания эпидермиса. Это может быть полезно при лечении обыкновенных угрей и эпителиального дерматита. Витамин В1 успокаивает зуд кожи, предотвращает выпадение волос, перхоть и положительно влияет на рост волос. Источники витамина В1- дрожжи, орехи, зерна пшеницы, овсянка, отруби, зеленый горошек, рыба, нежирная свинина, шиповник. Особенно людям, которые пьют большое количество кофе, следует помнить о добавках витамина В1.
Витамин В2 (рибофлавин) для волос
Витамин В2 (рибофлавин) успокаивает кожные поражения, вызванные розацеа, поддерживает лечение эпителиальных угрей и эпителиальных дерматитов, регулирует работу сальных желез. Витамин В2 (рибофлавин) защищает волосы от выпадения, придает им блеск, предотвращает появление перхоти и жирности волос. Витамин В2 есть в таких продуктах, как молоко, молочные продукты, йогурт, сыр, дрожжи, рыба, зеленые листья овощей, крупы, яйца, печень, нежирное мясо.
Витамин В3 (ниацин, витамин РР)
Витамин В3 (ниацин, витамин РР) предотвращает выпадение волос и перхоть. Регулирует процессы отшелушивания эпидермиса, способствует заживлению кожных воспалений. Поддерживает лечение псориаза. Витамин В3 содержится в мясе, печени, молоке, рыбе, яйцах, дрожжах, ростках пшеницы, зеленых листовых овощах.
Подробнее: Витамин B3 для волос
Витамин В5 (пантотеновая кислота, пантенол)
Витамин В5 (пантотеновая кислота, пантенол) успокаивает солнечные ожоги, раздражение, зуд и воспаление кожи. Благотворно влияет на функции кожи, жировых желез и слизистых оболочек. В5 влияет на рост и регенерацию волос, придает им эластичность, блеск, улучшает распутывание, предотвращает секущиеся кончики и поседение. Регулирует работу сальных железы, поддерживает лечение псориаза, ихтиоза и атопического дерматита. Витамин В5 содержат такие продукты, как мясо, цельные зерна, печень, яйца, ростки пшеницы, отруби, инжир, орехи, картофель, дрожжи, зеленые овощи, авокадо.
Витамин В6 (пиридоксин) для волос
Витамин В6 (пиридоксин) уменьшает раздражение кожи и помогает при лечении аллергии и перхоти, способствует росту волос и предотвращает облысение. Рекомендуется для ухода за жирной и комбинированной кожей, а также при лечении акне и хронических кожных воспалений. Витамин В6 содержится в нежирном мясе, печени, пивных дрожжах, пшеничных отрубях, рыбе, бананах и орехах, яйцах, капусте.
Витамин В7 (биотин, витамин Н)
Витамин В7 (биотин, витамин Н) предотвращает перхоть и выпадение волос, облысение и поседение. Он регулирует работу сальных желез. Предотвращает шелушение кожи, поддерживает лечение диареи, сыпи и воспалительных процессов кожи. Витамин В7 содержится в печени, яичном желтке, молоке, фруктах, орехах, бананах, цветной капусте, дрожжах.
Советуем почитать: Витамин B7 для волос
Витамин В9 (фолиевая кислота)
Витамин В9 (фолиевая кислота) способствует заживлению ран. Регенерирует и восстанавливает кожу, регулируя пролиферацию клеток. Поддерживает здоровый вид кожи и волос и замедляет появление седины. Витамин В9 содержат дрожжи, печень, зеленые овощи, морковь, авокадо, апельсиновый сок, абрикосы, дыни, бананы, тыква, фасоль, горох, свекла, чечевица, молоко, мясо, яичные желтки, мука, овес , орехи.
Витамин В12 (кобаламин)
Витамин В12 (кобаламин) улучшает кровоснабжение кожи. Регулирует работу кожных желез и влияет на процесс ороговения эпидермиса. Поддерживает лечение акне, перхоти, псориаза и контактной экземы. Витамин В12 содержится в рыбе ( сельдь, сардины), птице, яйцах, свинине и говядине, печени, ракообразных, крабах, устрицах, молочных продуктах, зеленых овощах, рисе, дрожжах, ростках.
Витамины группы В для волос и кожи доступны также в виде витаминных комплексов, которые можно купить в аптеках и интернет-магазинах. Витамины группы В — верный путь к здоровью и красоте волос!
